| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于打鼓14分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蒸鱼鼓油（适量）、枸杞（适量）、豆瓣酱（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/3. 准备一个包菜，用手撕成片
2/3. 葱切段，蒜切片，
3/3. 加热油锅，先炒炒葱蒜，放豆瓣酱，炒出香味，放包菜，炒一分钟加盐，鸡精，翻炒几下，放蒸鱼鼓油，翻炒几下，放枸杞，出锅。我家娃小，我的菜都不放辣椒，放枸杞是为了增添色彩。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、减肥等功效；可与胡萝卜、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克