| 什锦紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 什锦紫薯球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于高台跳水55分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦紫薯球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、白砂糖（适量）、芝麻（适量）
1/7. 将紫薯洗干净 放到锅里煮 煮到筷子能轻松插进去就行
2/7. 紫薯对半切开 大概煮成这个样子就行了 要是觉得没煮透 也可以隔水蒸一下 因为切开了就容易煮烂了 蒸比较好
3/7. 把紫薯的皮扒掉哦 然后使劲捻 捻成泥 这个过程很好玩
要忘了加白砂糖哦 按自己口味来 时不时尝一下就知道加多少了
4/7. 捻好后 去一点紫薯 在手心里摊成饼 放入泡好的葡萄干 然后团成球
5/7. 团啊团 团的我都累了 就拿它玩会 哈哈
6/7. 然后把紫薯球放到熟芝麻粒中滚啊滚 就行了
7/7. 没切好 呵呵 但是也能看见里面的葡萄干了 啊哈哈 朋友吃了好多 只说好吃和漂亮
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、补虚乏等功效；可与糙米、猪小排、大米搭配；与香蕉、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦紫薯球热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克