| 酱烧四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 酱烧四季豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于做头发29分钟消耗的热量...150 | |||||
酱烧四季豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、黄豆酱（适量）、酱油（适量）、蒜头（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、辣椒（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 去掉两边豆筋。
3/8. 再切小段。
4/8. 四季豆焯水。再捞起。
5/8. 准备好调味料（酱油、蚝油、黄豆酱、盐、糖）
6/8. 下油锅，爆香蒜头后，倒时四季豆翻炒。
7/8. 接着加进调味料翻炒。
8/8. 最后加进辣椒翻炒至熟即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、利水消肿、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱烧四季豆热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克