| 青椒炒章鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 938克 | 青椒炒章鱼热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于吹雪机114分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒炒章鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（3个）、章鱼（3-4只）、高汤（一小勺）、红尖椒（适量）、生姜切成丝（少许）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/4. 青椒洗净后切好备用。
2/4. 章鱼洗净切好备用。
3/4. 红尖椒和生姜切成丝。（图片中的蒜不用放）
4/4. 油倒进去炒锅炒热后放3进去炒香后再把章鱼倒进去炒5分钟。再放青椒进去炒，放高汤炒至熟即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、解热、健胃等功效；可与糙米、猪肝、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有生乳、治疗高血压、提高性功能等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护心脏、防哮喘、抗感冒等功效；
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营养信息
- 青椒炒章鱼热量513 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质22.15 克
- 碳水化合物19.4 克
- 钠98.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾589 毫克