| 蓝莓坚果燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 359千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 全麦面粉 | 克 | 106千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 橄榄油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 坚果 | 克 | 146千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 225克 | 蓝莓坚果燕麦棒热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于田径115分钟消耗的热量...450 | |||||
蓝莓坚果燕麦棒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（90克）、全麦面粉（30克）、坚果（30克）、蓝莓（50克）、橄榄油（25克）、白糖（10克）、泡打粉（1.5克）、蜂蜜（适量）
1/3. 将燕麦片、面粉、泡打粉混合均匀
2/3. 之后依次加入白糖、坚果、橄榄油、蜂蜜、蓝莓,将以上食材混拌均匀后摊在铺有油纸的烤盘上,用铲子摸平
3/3. 烤箱预热180度、烤30分钟即可。出炉后晾凉切成小块即可。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、防止贫血、预防糖尿病等功效；可与虾、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有抗癌、增强体质、润肺滑肠等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓坚果燕麦棒热量862 千卡
- 脂肪149.63 克
- 蛋白质37.21 克
- 碳水化合物171.84 克
- 钠10 毫克
- 钙743 毫克
- 铁54.53 毫克
- 钾814 毫克