| 火腿雞蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 379克 | 火腿雞蛋杯热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于吹雪机225分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿雞蛋杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿片（2块）、雞蛋（2个）、芝士（1块）、吐司（1块）、鹽適量（1克）、羅勒適量（1克）
1/8. 準備食材
2/8. 用女兒的奶瓶蓋在吐司上按壓轉圈，取出兩個圓。
3/8. 模具表面塗油，吐司放下面，火腿切好圍旁邊。
4/8. 放上芝士，打一顆蛋，蛋上撒鹽、羅勒葉。
5/8. 烤箱180度，20分鐘。想要蛋軟嫩一點15分鐘即可。
6/8. 出爐，稍微熟了點。
7/8. 用刀在模具內畫一圈脫模
8/8. 好美味
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿雞蛋杯热量1014 千卡
- 脂肪39.1 克
- 蛋白质51.1 克
- 碳水化合物53.33 克
- 钠1888.6 毫克
- 钙823 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾362 毫克