| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 201克 | 松仁玉米热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于溜旱冰30分钟消耗的热量...450 | |||||
松仁玉米的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一盘）、胡萝卜（1小块）、黄油（10克）、食盐（适量）、松籽（100粒）、青椒（1小块）、白糖（1匙）
1/10. 黄油放小碗，室温软化待用
2/10. 玉米粒冲洗干净，沥干水分待用
3/10. 我选用的是生松籽，用钳子剥出整个的松子仁。如果买炒熟的开口松籽剥仁会更容易些，可忽略本步骤及下一步骤。
4/10. 剥好的松子仁上有一层种皮。放烤箱，120度，3～5分钟，松子仁即可烤熟。轻搓下种皮，待用
5/10. 胡萝卜、青椒切小粒备用
6/10. 炒锅加热，中小火，加入黄油，完全融合后，加入胡萝卜粒煸炒一分钟
7/10. 加入青椒粒继续煸炒一分钟
8/10. 加入玉米粒，继续煸炒三分钟
9/10. 加入松子仁翻炒几下，加入白糖一匙，适量盐。翻炒均匀，关火。
10/10. 装盘，鲜甜可口的松仁玉米就成啦。此菜品乃下酒之良品，孩子们之首选～～～
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、利水通淋、益肺宁心等功效；可与山药、橙子、洋葱搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、抗癌等功效；可与黄豆、西兰花、香菇搭配；与苹果、柠檬、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量227 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克