| 肉沫蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 480克 | 肉沫蒸秋葵热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于办公室工作465分钟消耗的热量...90 | |||||
肉沫蒸秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、肉末（适量）、榨菜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、姜丝（适量）、葱花（适量）
1/7. 准备材料，肉沫加调料腌制好，罐装榨菜剁成丁。
2/7. 秋葵去蒂清洗干净，锅里放水加几滴油，放入秋葵焯水。
3/7. 捞起码盘。
4/7. 肉沫和榨菜丁铺在上面，放点姜丝。
5/7. 开水入锅蒸。
6/7. 蒸十分钟可出锅。
7/7. 加点麻油丶生抽丶撒上葱花即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、促消化等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 肉沫蒸秋葵热量698 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物14.63 克
- 钠2842.9 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾806 毫克