| 芝士火腿蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 芝士火腿蛋吐司热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于滑水76分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士火腿蛋吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
厚吐司切片（1个）、鸡蛋（1个）、火腿切丁（100克）、芝士（1块）、水果（1个）、玫瑰花（1支）
1/3. 先将厚吐司中间按正方形挖空，煎于锅内。在空洞处倒入生鸡蛋，火腿丁，直接搅拌均匀。小火慢煎
2/3. 时机成熟时，在吐司上铺满芝士条，融化中将之前挖出来的面包盖上去，翻过来再煎直至粘合。
3/3. 出锅，切片，装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与基围虾、小米面、辣椒搭配；与兔肉、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、补钙等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火腿蛋吐司热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克