| 快速晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 248克 | 快速晚餐热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于街舞101分钟消耗的热量...470 | |||||
快速晚餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕丁（适量）、肉末（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、豌豆（适量）
1/3. 上半部分是豆角丁
2/3. 搭配红豆饭
3/3. 午餐便当完成
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、补虚等功效；可与枇杷、菠萝、大蒜搭配；与牛里脊、何首乌、驴肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、益肺宁心、抗衰老等功效；可与松子、小麦、松仁搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
