| 三蔬焖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 三蔬焖鸡热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于壁球28分钟消耗的热量...720 | |||||
三蔬焖鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
戒指鸡（500克）、红萝卜（1个）、红薯（2个）、土豆（2个）、鸡精（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、蒜头（10个）
1/10. 鸡肉切块，放盐，酱油，鸡精，生粉，搞拌放十分钟入味，酱油放多一点点，因为我放盐少。
2/10. 土豆，红薯，红罗卜，切滚刀状。
3/10. 放点酱油拌一下。
4/10. 平底锅放点油烧热，蒜头整颗放下去爆一下。
5/10. 土豆，红薯，红萝卜平铺在锅里。
6/10. 鸡肉铺在上面，放一点点水，不要放多哦
7/10. 盖上盖子，开火焖啦，我家焖锅没盖子，用炒锅的盖子凑合啦。
8/10. 十分钟左右翻一下
9/10. 想吃辣的放点辣椒下去。
10/10. 开锅，焖好啦，土豆，红薯的味道不错哦。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、下气等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、健脾胃等功效；可与大米、水芹菜、糙米搭配；与柿子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三蔬焖鸡热量331 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物29.3 克
- 钠62.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克