| 营养健康小咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 营养健康小咸菜热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于倒垃圾139分钟消耗的热量...150 | |||||
营养健康小咸菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生仁（100克）、芹菜（100克）、胡萝卜（80克）、八角（5克）、桂皮（5克）
1/6. 芹菜胡萝卜切丁
2/6. 生花生仁加水，盐，八角，桂皮大火煮，滚开后小火慢煮
3/6. 生花生仁加水，盐，八角，桂皮大火煮，滚开后小火慢煮
4/6. 芹菜胡萝卜丁加盐，焯熟。可根据个人口号选择软烂或爽脆
5/6. 花生仁煮至入味，微软后乘出
6/6. 与焯好的芹菜胡萝卜拌匀，加入适量盐，吃时盛出拌如少许香油即可
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、润肺、防冠心病等功效；可与黄豆、豆浆、莲子搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、增强免疫力等功效；可与花生、鸭肉、墨鱼搭配；与文蛤、毛蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、防癌等功效；可与狗肉、圆白菜、香菜搭配；与猕猴桃、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养健康小咸菜热量348 千卡
- 脂肪44.6 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克