| 红薯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 红薯米饭热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于干农活38分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、大米（适量）
1/4. 准备好新大米，红薯削皮待用
2/4. 淘大米，两次即可，淘米水用来浇花。红薯切小丁易熟些，再加入适量的水一起煮
3/4. 电饭煲选择粗粮，看着是一个半小时，那只是参考时间，它会根据实际量调节时间
4/4. 三十分钟左右，米饭就蒸好了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、补虚乏等功效；可与牛奶、莲子、米面搭配；与鸡蛋、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯米饭热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克