| 圆白油菜芒果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 798克 | 圆白油菜芒果汁热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于郊游72分钟消耗的热量...240 | |||||
圆白油菜芒果汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、包菜（适量）、油菜（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 处理材料。
3/9. 将切好的包菜与油菜放进搅拌杯中。
4/9. 加入适量的凉开水。
5/9. 入搅拌机中搅拌。
6/9. 搅拌好后过滤渣。
7/9. 把搅打好的汁水再倒入搅拌杯中。
8/9. 倒入切好的芒果。
9/9. 开始搅打。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清肺、散血消肿等功效；可与鸡肉、金针菇、仔鸡搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆白油菜芒果汁热量290 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质5.27 克
- 碳水化合物29.31 克
- 钠268.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.32 毫克
- 钾464 毫克