| 松软蛋煎馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 松软蛋煎馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于走路89分钟消耗的热量...390 | |||||
松软蛋煎馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、十三香（适量）、葱花（适量）
1/4. 凉馒头切片
2/4. 鸡蛋加入盐，十三香，葱花和一勺清水打散
3/4. 取馒头片双面均匀沾取蛋液
4/4. 平底锅加少于油约六七成热时放入馒头片，小火煎表面变黄时翻面即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、除热、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、百合、海虾搭配；与味精、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松软蛋煎馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克