| 腐乳包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 腐乳包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于垒球11分钟消耗的热量...300 | |||||
腐乳包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、红腐乳（适量）、淀粉（适量）、腐乳汁（适量）、食用油（适量）
1/5. 准备好食材。
2/5. 包菜用手撕成小碎片，去掉硬杆，洗净沥水待用，腐乳加腐乳汁碾碎，淀粉加水调成汁备用。
3/5. 坐锅热油，下包菜爆炒。
4/5. 稍炒软后，把碾碎的腐乳汁倒入锅中，继续翻炒。
5/5. 起锅前倒入调好的水淀粉勾芡。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、减肥等功效；可与辣椒、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克