| 健康豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 309克 | 健康豆渣饼热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于刮胡子200分钟消耗的热量...120 | |||||
健康豆渣饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、火腿肠（2根）、虾皮（适量）、葱花（适量）、面粉（适量）、盐（少量）
1/5. 豆浆机打完的豆渣加入适量面粉、葱花、火腿肠丁，搅拌均匀。
2/5. 小勺挖小团豆渣，压平，入油锅，小火煎。
3/5. 一面煎至金黄，翻面继续煎。
4/5. 两面煎至金黄，出锅。
5/5. 饼可浇上蕃茄酱，或其他你喜欢的的任何酱，配上一杯牛奶，早餐好满足的。
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、补中益气等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、润燥等功效；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、保护心血管、治疗高血压等功效；可与豇豆、小白菜、白菜搭配；与韭菜、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康豆渣饼热量399 千卡
- 脂肪14.33 克
- 蛋白质47.92 克
- 碳水化合物30.64 克
- 钠5837.9 毫克
- 钙1080 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾1047 毫克