| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 200克 | 手撕包菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于排球6分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（200克）、胡萝卜（半段）、水发黑木耳（3朵）、辣酱（一小勺）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/8. 包菜洗净，用手撕成片。
2/8. 胡萝卜洗净，切片。
3/8. 黑木耳泡软，洗净。
4/8. 锅热油，放入胡萝卜煸炒一会。
5/8. 接着放入包菜和黑木耳。
6/8. 翻炒煸透，放入适量盐，开后焖烧3分钟。
7/8. 然后放入辣酱，翻匀继续焖烧1分钟。
8/8. 最后撒入鸡精，装盘出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与木耳、胡萝卜、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量44 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克