| 香烤土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 香烤土司热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于对面舞290分钟消耗的热量...270 | |||||
香烤土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（3块）、鸡蛋（1个）、火腿（2段）、芝士（2块）
1/4. 铺一张油纸在烤盘上，放入土司片。
2/4. 鸡蛋打散，火腿切丁儿。把蛋液涂到土司上，再撒上芝士和火腿。
3/4. 烤箱预热，180度中层烤十分钟（不用烤太久，视自家烤箱大小和功率）。
4/4. 搭配牛奶享受营养美味早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防癌症等功效；可与生菜、牡蛎 、黄豆搭配；与豆浆、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、蘑菇、冬瓜搭配；与甘草、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香烤土司热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克