| 芹菜木耳饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 269克 | 芹菜木耳饺子热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于滑雪机98分钟消耗的热量...420 | |||||
芹菜木耳饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、芹菜梗（适量）、木耳（适量）、虾皮（适量）、姜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）、醋（适量）、料酒（适量）、五香粉（适量）
1/9. 原料洗净准备。
2/9. 把木耳切细丝备用。
3/9. 芹菜切细备用 。
4/9. 姜剁成姜末。
5/9. 把切好的原料放入肉末里。
6/9. 加入所有调料。
7/9. 搅拌均匀备用。
8/9. 放适量肉馅在饺子皮上，包成饺子。
9/9. 把包好的饺子下锅煮熟。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、补虚、滋阴等功效；可与芒果、山楂、牡蛎搭配；与乌梅、百合、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、预防便秘、大便秘结等功效；可与草鱼、春笋、竹笋搭配；与红螺 、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、降血压、预防高血压等功效；可与紫菜、丝瓜、小白菜搭配；与橄榄、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜木耳饺子热量688 千卡
- 脂肪33.04 克
- 蛋白质45.78 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠5124.2 毫克
- 钙1018 毫克
- 铁9.66 毫克
- 钾822 毫克