| 照烧龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 照烧龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于平底雪橇38分钟消耗的热量...420 | |||||
照烧龙利鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一条）、照烧汁（适量）、黄油或普通色拉油（适量）
1/7. 准备龙利鱼一条
2/7. 用厨房纸吸干表面水分，主要防止溅油，不怕溅油这步也可以省了
3/7. 融化黄油
4/7. 将鱼柳放入中小火煎至一面焦黄
5/7. 翻面继续煎熟
6/7. 倒入大约两汤匙照烧汁，两面翻均匀即可出锅
7/7. 完成
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 照烧龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克