| 蒸马友热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜姜 | 克 | 21千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 50克 | 蒸马友热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于伸展操8分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸马友的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马友鱼（1条）、鲜姜（50克）、盐（50克）、花生油（1勺）
1/7. 原料：马友鱼，买回用盐抹遍鱼全身，放一晚上，天气热可放冰箱里保存。
2/7. 取出把盐清洗干净。
3/7. 生姜去皮，拍切碎，放入少许盐拌匀，也不用太细，夹着鱼一起吃，连从不吃姜的我都爱上了。
4/7. 马友斜切厚片，排盘里。
5/7. 撒上姜碎，大火蒸15分钟，取出倒掉多余水份
6/7. 锅烧热油，浇上，即可。
7/7. 成品，鱼肉连着姜碎一起吃才够美味，非常好吃。
食材功效信息
鲜姜的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、镇吐、活血驱寒等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸马友热量21 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾0 毫克