| 酥炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 195克 | 酥炸鱿鱼圈热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于冰上曲棍球64分钟消耗的热量...480 | |||||
酥炸鱿鱼圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（适量）、玉米淀粉（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、白胡椒（适量）、料酒（适量）、色拉油（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 把鱿鱼切成圈；(清洗鲜鱿鱼后，表面的黑膜需要去除，用开水浸泡一会就可以搓洗掉啦)
2/5. 加入适量盐、胡椒粉、料酒，拌匀腌制；
3/5. 鸡蛋打散，玉米淀粉与面包糠分别放容器里；
4/5. 将鱿鱼圈依次蘸玉米淀粉、鸡蛋液及面包糠；
5/5. 锅中放油，烧至6、7成热，中火炸至金黄色;蘸上沙拉酱，可以开动了。
食材功效信息
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、益气生津、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、西红柿、丝瓜搭配；与鹅蛋、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、止咳平喘、大便秘结等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 酥炸鱿鱼圈热量509 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物145.72 克
- 钠148.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾146 毫克