| 黑蒜甜虾酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 133克 | 黑蒜甜虾酸奶沙拉热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于雪鞋行走6分钟消耗的热量...480 | |||||
黑蒜甜虾酸奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
清道本草黑蒜（3颗）、原味酸奶（50克）、芝麻菜（适量）、紫苣（适量）、芝士（软）（适量）、甜虾（10只）、苦苣（适量）、紫叶生（适量）、罗马生菜（适量）、坚果（适量）
1/3. 将紫叶生、苦苣、罗马生菜、芝麻菜、紫苣铺在碗底
2/3. 将清道本草黑蒜片、甜虾交错摆放在上面
3/3. 浇上酸奶，再把坚果摆在菜肴周边
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肺水、降肺气、消炎等功效；
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营养信息
- 黑蒜甜虾酸奶沙拉热量48 千卡
- 脂肪2.87 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物11.71 克
- 钠48.8 毫克
- 钙150 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾375 毫克