| 番茄鸡蛋莜面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 271克 | 番茄鸡蛋莜面饼热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于堵缝隙193分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄鸡蛋莜面饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莜面（1杯）、鸡蛋（3个）、清水（少许）、盐（1茶匙）、芝麻（少许）、番茄果泥（适量）
1/7. 备好所用的食材。
2/7. 将鸡蛋还有番茄果泥拌至在一起，打至蛋液均匀。
3/7. 再将莜面加入。
4/7. 按实际情况再加少许的清水，拌至面糊能挂住，再加细盐调味。
5/7. 再加入少许的芝麻提香提口感。
6/7. 平底锅里加少许油，将拌好的面糊加入，晃锅至面糊均匀，再煎至面糊双面熟透出香即可。
7/7. 这样子一款番茄鸡蛋莜面饼就完成了。
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止贫血、降糖、缓解压力等功效；可与黑米、香蕉、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与丝瓜、苋菜、玉米搭配；与鹅肉、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄鸡蛋莜面饼热量867 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物68.42 克
- 钠143.8 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾393 毫克