| 莲藕炖板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 莲藕炖板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于变式平板支撑108分钟消耗的热量...420 | |||||
莲藕炖板栗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜莲藕（适量）、板栗（适量）、水（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 莲藕洗净切成厚块。
2/4. 放入水中煮。
3/4. 加入剥好的板栗。
4/4. 煮30分钟即可。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、治便秘、延缓衰老等功效；可与鸡肉、薏米、大白菜搭配；与鸭肉、羊骨、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕炖板栗热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克