| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 421克 | 桂花糯米藕热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于吹小号236分钟消耗的热量...150 | |||||
桂花糯米藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
藕（1段）、糯米（100克）、冰糖（30克）、红糖（30克）、桂花蜂蜜（2勺）
1/9. 糯米洗净泡一小时
2/9. 选取藕一节，洗净
3/9. 从藕头切下一节，保留做藕盖
4/9. 糯米填满藕孔，并用筷子捣实在，盖上藕盖并用牙签固定，藕身去皮
5/9. 锅里加水没过藕，煮半小时，加入红糖冰糖，继续煮半小时
6/9. 用牙签可以轻易穿透藕身，即可捞出
7/9. 去掉藕盖，切片装盘
8/9. 淋上桂花蜂蜜（这是我自制的），没有的话使用蜂蜜即可
9/9. 软糯香甜的糯米藕就做好了，是不是很简单呢～^o^
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、补脾、改善肠胃等功效；可与鲢鱼、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与香瓜、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量589 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克