| 芝士厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芝士厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于拉伸运动40分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士厚蛋烧的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、即食香肠（一根）、车达芝士（50克）、牛奶（3勺）、葱（2根）、盐（适量）
1/10. 将鸡蛋，牛奶和盐加入碗里，然后用打蛋器器搅打均匀
2/10. 香肠切丁备用
3/10. 葱洗净切末，备用
4/10. 将葱末和香肠丁加入蛋液中
5/10. 芝士切丁备用
6/10. 将厚蛋烧锅刷一层薄油，
7/10. 倒入1/3的蛋液晃动锅子让其均匀摊开
8/10. 小火慢煎蛋皮，待快凝固时，撒一层芝士丁
9/10. 从头慢慢的将蛋皮卷起，在蛋卷的下面再刷一层薄油，倒入1/3的蛋液，待蛋皮快要凝固时，在撒一层芝士丁。按照此步骤，用完剩下的1/3的蛋液，撒芝士粒，再次卷起。
10/10. 最后卷好的蛋卷，切块装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与茼蒿、干辣椒、玉米搭配；与消炎片、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士厚蛋烧热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克