| 蒜香油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 259克 | 蒜香油麦菜热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于高尔夫球84分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜香油麦菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（200克）、植物油（1汤勺）、盐（半茶勺）、大蒜（10瓣）、鸡精（半茶勺）
1/8. 油麦菜洗净控水
2/8. 切成段
3/8. 蒜切碎
4/8. 锅中油烧热
5/8. 下入蒜花爆香
6/8. 下入油麦菜迅速翻炒
7/8. 加盐，鸡精炒匀关火
8/8. 盛出装盘
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、利五脏、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 蒜香油麦菜热量378 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克