| 手撕肉末包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕肉末包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于柔道6分钟消耗的热量...600 | |||||
手撕肉末包菜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、夹心肉（适量）、自制老干妈（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 包菜洗净,手撕成片沥干水份。
2/14. 姜,蒜,葱,干辣椒切末。
3/14. 夹心肉剁肉末备用。
4/14. 自制老干妈2勺。
5/14. 锅热注油,倒入干辣椒和姜末煸香。
6/14. 再倒入肉末一起煸炒至变色。
7/14. 倒入蒜末和葱末一起炒香。
8/14. 倒入老干妈。
9/14. 一起炒1分钟左右出红油。
10/14. 倒入包菜。
11/14. 一起翻炒至包菜断生，倒入生抽。
12/14. 放入半勺盐。
13/14. 半勺鸡精调味即可。
14/14. 此菜偏辣，而且有浓浓的酱香味，很下饭。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与胡萝卜、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕肉末包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克