| 美味炸鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 324克 | 美味炸鸡排热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于打磨地板67分钟消耗的热量...270 | |||||
美味炸鸡排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1块）、鸡蛋（1个）、生粉（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、料酒（适量）、孜然粉（适量）
1/8. 一块鸡大胸片成大约1厘米厚的3片，用刀背将鸡肉拍打松弛。
2/8. 准备上述调料。
3/8. 将鸡肉腌制半小时。
4/8. 准备好一个鸡蛋打散，生粉，面包糠。
5/8. 先将鸡胸裹层薄的生粉，然后裹蛋液，均匀粘好面包糠。
6/8. 油温8成热时，放入鸡排，中火炸至两面金黄。
7/8. 香喷喷的鸡排就炸好啦！
8/8. 将鸡排切块，沾着番茄酱美味极啦！！快趁热吃吧！香香脆脆，健康美味！
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、润肺利咽等功效；可与羊排、肥牛、玉米搭配；与茶叶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味炸鸡排热量303 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物2.97 克
- 钠1182 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾454 毫克