| 炸鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 炸鸡柳热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于攀岩39分钟消耗的热量...660 | |||||
炸鸡柳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、鸡蛋（3个）、面包糠（150克）、料酒（1匙）、盐（1匙）、海天一品鲜酱油（1匙）、淀粉（50克）、番茄酱（3匙）、白胡椒粉（1匙）
1/9. 鸡胸肉一块
2/9. 切成条装
3/9. 加鸡蛋清一个、料酒、一品鲜酱油、盐、白胡椒粉拌均腌半小时
4/9. 加入淀粉
5/9. 剩下的鸡蛋打散备用
6/9. 鸡柳粘一下鸡蛋液
7/9. 然后裹上面包糠
8/9. 放进油锅里炸至金黄即可。
9/9. 炸好粘番茄酱吃最美味、也可以撒些椒盐孜然粉
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精、调月经等功效；可与松子、板栗、油菜搭配；与兔肉、李子、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与北极虾、荠菜、玉米搭配；与鹅蛋、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡柳热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克