| 紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯卷热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于看电视109分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、切片面包（适量）、甜味沙拉酱（适量）
1/4. 紫薯洗净切块蒸熟，块切小些易熟
2/4. 蒸熟后放凉揭去表皮，放入丘比沙拉酱，要水果沙拉酱。喜欢吃甜的可以再放一些糖
3/4. 切片面包，随便什么切片，无论是全麦的，还是白切片都可以。我这次买的是胡萝卜切片。切去四个硬边，用擀面杖擀薄，均匀地抹一层紫薯泥。
4/4. 卷起切2厘米左右的段。是不是很漂亮啊
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、提高免疫力等功效；可与芹菜、水芹菜、米面搭配；与鸡胸肉、燕麦、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯卷热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克