| 包菜肉末蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 528克 | 包菜肉末蒸蛋热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于混凝土工作161分钟消耗的热量...420 | |||||
包菜肉末蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、猪肉（适量）、枸杞（适量）、淀粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 准备好原料并清洗干净，包菜切碎末。
2/8. 入加了盐的沸水中焯软捞出挤干水分。
3/8. 猪肉切末，加胡椒粉、盐、油、淀粉搅拌均匀，枸杞清洗干净。
4/8. 搅拌好的猪肉末放入包菜，猪肉和包菜的比例1：1，搅拌均匀。
5/8. 打入两个鸡蛋。
6/8. 把蛋液和包菜肉末搅拌均匀。
7/8. 放上与原料等量的水拌匀。
8/8. 煮饭时放电压力锅内一起蒸就可以了，省时省力啊。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；可与香芋、莴笋、鸡腿菇搭配；与鸭梨、甘草、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜肉末蒸蛋热量1124 千卡
- 脂肪33.41 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物13.51 克
- 钠84.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3 毫克
- 钾286 毫克