| 清蒸鳗鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳗鱼 | 克 | 833千卡 | 181千卡 | 18.6克 | 10.8克 |
| 总量 | 460克 | 清蒸鳗鱼热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于背部训练238分钟消耗的热量...210 | |||||
清蒸鳗鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳗鱼（460克）、生姜（1块）、花生油（适量）
1/4. 我们所需要的食材，鳗鱼洗净，鱼皮朝上，生姜切丝
2/4. 锅内摆上蒸架，放入足够的水烧开后，放上鳗鱼，倒入少许油（买时鱼贩已经腌制过的，不需要放盐）蒸10分钟
3/4. 蒸好后有汤汁倒掉，（成品）
4/4. 成品
食材功效信息
鳗鱼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精壮肾、美容、延缓衰老等功效；可与豆腐、山药、茄子搭配；与牛肝、银杏、白果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鳗鱼热量833 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.3 克
- 钠58.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾207 毫克