| 番茄烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 381千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 572克 | 番茄烧带鱼热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于铅球109分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄烧带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（300克）、番茄（2个）、姜（适量）、大蒜（适量）、生粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 带鱼洗干净用姜片、盐、料酒腌制半个钟头(ps：2个人吃就没弄那么多啦)
2/7. 番茄切丁，蒜切片备用
3/7. 把姜去掉，鱼用水冲洗一下，加生粉抓均(也可以直接拍干生粉炸)
4/7. 下油锅里煎(小心别被有溅到)
5/7. 锅里留油下蒜片炒香，下番茄翻炒
6/7. 下带鱼翻炒，兑一碗水，试一下咸淡，淡的话加点盐
7/7. 大火收汁完成，2分钟左右吧，番茄本身是带汁的(~~>_
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、泽肤养发、预防癌症等功效；可与油豆腐、豆腐干、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗衰老、润肠通便等功效；可与圆白菜、豆腐、黄鱼搭配；与黄瓜、海蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄烧带鱼热量435 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠155.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾443 毫克