| 芝士青口贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 430千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 芝士青口贝热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于漂流86分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士青口贝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青口（500克）、马苏里拉（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/8. 准备青口，剪掉足丝，足丝越多，青口越好。
2/8. 冷水下锅煮，不必煮熟，稍有开口即可出锅
3/8. 逐个掰开，留下有肉的那一半装盘待用。
4/8. 葱姜蒜切碎。起锅热油。炒葱姜蒜，放一点点盐。
5/8. 平均放到每一只青口中。我不是很喜欢葱姜蒜，所以放的比较少。
6/8. 马苏里拉。这个我喜欢，可了劲儿的撒。
7/8. 8：如烤箱180度10分钟
8/8. 好了，吃吧！喜欢的亲可以加我微xin号：moce1010。或者去我淘宝店（店名：小策海鲜）看看
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、消瘿瘤等功效；
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营养信息
- 芝士青口贝热量430 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物3.69 克
- 钠286 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾0 毫克