| 花生核桃糙米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 232千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 130克 | 花生核桃糙米浆热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于柔软体操128分钟消耗的热量...280 | |||||
花生核桃糙米浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糙米（70克）、核桃（30克）、花生（30克）
1/6. 糙米洗净后，加水浸泡5个小时左右。
2/6. 花生和核桃仁炒熟备用。
3/6. 将糙米，花生和核桃放入搅拌机中，装上过滤网，加入约1000ML的水打成浆。
4/6. 打好过滤好的糙米浆。
5/6. 锅中加水约200ML，煮开，慢慢讲糙米浆倒入锅中，边倒边搅拌，将米浆煮至沸腾即可。
6/6. 可以根据自己的口味加糖。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、减肥、排毒等功效；可与南瓜、白萝卜、菠菜搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、破血祛瘀、健脑防老等功效；可与水芹菜、猪腰、豆浆搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、降血压、防癌等功效；可与枣、鲫鱼、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生核桃糙米浆热量598 千卡
- 脂肪115.209999 克
- 蛋白质44.93 克
- 碳水化合物115.51 克
- 钠684.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁7.47 毫克
- 钾1202 毫克