| 鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 250克 | 鱿鱼圈热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于骑自行车24分钟消耗的热量...480 | |||||
鱿鱼圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（250克）、盐（2克）、姜（适量）、料酒（1匙）、白胡椒粉（1克）、全蛋液（适量）、面包糠（适量）
1/6. 鱿鱼去皮洗净备用，手将内
2/6. 取鱿鱼鲖体，切约8MM宽的鱿鱼圈，加入盐，料酒，白胡椒粉，姜丝腌制15分钟
3/6. 蛋打散，将鱿鱼圈过蛋液
4/6. 面包糠里游个泳，打个滚，均匀的粘上面包糠
5/6. 油烧热后入锅炸至金黄，鱿鱼圈入锅火不能太大，不然要焦，第一次炸至成型，颜色略黄时捞出，去除油中杂质烧热，再次将鱿鱼圈放入锅中快速过油就可出色了
6/6. 摆盘上桌吃起来
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼圈热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克