| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 309克 | 蓝莓山药热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于倒垃圾56分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓山药的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、白醋（1茶勺）、蓝莓酱（4茶勺）
1/9. 山药去皮洗净
2/9. 先切成段
3/9. 然后再切成条，放入倒入少许白醋的清水中泡上，免得山药氧化变黑
4/9. 蓝莓酱备好
5/9. 锅中水烧开
6/9. 下入山药，水再次开后煮山药2分钟
7/9. 放入凉水中冲洗变凉
8/9. 码盘
9/9. 淋上蓝莓果酱即可食用
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、肾经、肺虚咳喘等功效；可与薏米、韭菜籽、鸭翅搭配；与鲫鱼、胡萝卜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、软化骨刺、促消化等功效；
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营养信息
- 蓝莓山药热量139 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠39329.6 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾227 毫克