| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 210克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡，相当于灭火107分钟消耗的热量...720 | |||||
腊味煲仔饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米（50克）、腊肉（适量）、腊肠（1个）、生抽（适量）、葱花（适量）
1/12. 米浸泡透
2/12. 腊肉腊肠蒸下
3/12. 蒸好切片
4/12. 米放沙锅里煮熟
5/12. 煮到这样了就可以放肉了
6/12. 把腊肠摆上山
7/12. 腊肉放中间，你喜欢怎么摆就怎么摆。摆好再盖起来继续焖会
8/12. 焖好就淋点酱油
9/12. 撒上葱花
10/12. 就可以吃了
11/12. 锅底部刷了点油饭不会太粘锅底
12/12. 有点锅巴，好香。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量1288 千卡
- 脂肪70.4 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克