| 油炸小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 油炸小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于体能训练91分钟消耗的热量...300 | |||||
油炸小黄鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（7条）、鸡蛋（一个）、面粉（两小勺）、盐（1克）、黑胡椒粉（1克）、清水（适量）、植物油（适量）
1/9. 小黄鱼去内脏去鳃，清洗干净
2/9. 鸡蛋、面粉、盐、黑胡椒粉、适量清水入盆中
3/9. 搅拌成面糊，舀起一勺，能缓慢流下来
4/9. 将小鱼放入其中，里外都裹上面糊
5/9. 锅中倒油，加热到8、9成热用手放在油的上空，能感受到热气就成
6/9. 将裹好面糊的小鱼滑入锅中，中火炸至两面金黄，捞出
7/9. 将所有炸好的小鱼重新入油锅中，再炸一遍更酥香
8/9. 小黄鱼酥香
9/9. 来一条尝尝吧
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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营养信息
- 油炸小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克