| 飞饼版无花果派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 153克 | 飞饼版无花果派热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于水中柔软体操28分钟消耗的热量...240 | |||||
飞饼版无花果派的做法共12个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（4张）、无花果（6个）、砂糖（30克）、黄油（少许）、玉米淀粉（5克）、柠檬（1/4个）、蛋液（少许）
1/12. 无花果切成颗粒
2/12. 平底锅里加入适量黄油
3/12. 加入无花果翻炒
4/12. 加入砂糖继续翻炒
5/12. 我还挤了点柠檬汁
6/12. 加入玉米淀粉炒匀起稠即可盛出备用
7/12. 这是准备好的主要材料
8/12. 取出冷冻的飞饼皮，放冰箱冷藏松驰15分钟左右，然后切去四边成正方形，再在中间对半切开
9/12. 放上无花果馅用，四周刷上蛋液
10/12. 把另一半盖上，把四周用叉子压出齿状，用小刀在上盖的飞饼皮上横划几刀
11/12. 排入垫上油纸的烤盘里，表面刷上一层蛋液，我的边角料也一起烤
12/12. 烤箱预热后180度20-25分钟至表面金黄即可
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、抗癌等功效；可与梨、西洋菜、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有增强皮肤润滑、预防癌症、养血发胎等功效；可与黄豆、菠菜、北极虾搭配；与柿子、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞饼版无花果派热量113 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.75 克
- 碳水化合物19.18 克
- 钠1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.37 毫克
- 钾232 毫克