| 小清新四季豆饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1000克 | 小清新四季豆饺子热量/卡路里2095千卡 | |||
 热量2095千卡，相当于排舞466分钟消耗的热量...270 | |||||
小清新四季豆饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季豆（500克）、猪肉（500克）、盐（2匙）、鸡精（1匙）、料酒（3匙）
1/8. 四季豆洗净切碎
2/8. 四季豆碎放入碗里，加入一点食用油拌匀（这样就免去了把四季豆煮熟的过程，还能让豆子更美味)
3/8. 肉剁成碎（我不喜欢剁太碎）
4/8. 把肉馅和四季豆混合起来，加入适量盐，鸡精，料酒拌好（加入五香粉等等更好吃)
5/8. 包好饺子
6/8. 水煮开
7/8. 放进饺子煮熟
8/8. 美味的四季豆饺子就做好啦～记得调好调料哦，我是酱油加醋加芝麻油加辣椒酱
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、安养精神、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、滋阴、补肾气等功效；可与大蒜、牡蛎、芸豆搭配；与海螺、鲫鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小清新四季豆饺子热量2095 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠66.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾342 毫克