| 剁椒蒜蓉烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 500克 | 剁椒蒜蓉烤芦笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于打篮球9分钟消耗的热量...480 | |||||
剁椒蒜蓉烤芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（500克）、蒜蓉（20克）、剁辣椒酱（1匙）
1/6. 将芦笋洗净切段，虾仁是昨天剩下的
2/6. 倒入适量油加热，把蒜蓉和剁辣椒倒入炒香，放入酱油白糖少许，炒好倒在芦笋上
3/6. 将锡纸包好
4/6. 烤箱190度，20分钟
5/6. 出炉啦
6/6. 是不是挺高大上的
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、消除疲劳、促进胎儿大脑发育等功效；可与大花蟹、青蟹、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒蒜蓉烤芦笋热量70 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克