| 鳗鱼干烧花菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 150克 | 鳗鱼干烧花菜汤热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于跳板跳水10分钟消耗的热量...180 | |||||
鳗鱼干烧花菜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（150克）、墨鱼饼（10克）、鳗鱼干（10克）、料酒（1勺）、白糖（0.5匙）、盐（1.5匙）
1/7. 各种材料，忘记放花菜了。图下方的就是墨鱼饼了，我们这里的特色菜
2/7. 坐锅热油，放花菜略煸炒一下
3/7. 加入鳗鱼干，也是我们的海产品，翻炒后加点料酒和白糖
4/7. 加水，按家里人的份量，自行控制
5/7. 放入墨鱼饼片
6/7. 水烧开就可以加盐起锅了。
7/7. 味道很鲜美的哦！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、解毒、增加抗病能力等功效；可与玉米面、玉米、西红柿搭配；与笋瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳗鱼干烧花菜汤热量30 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克