| 紫薯饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯饭团热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于砌砖23分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、热米饭（一大碗）、炼乳（适量）
1/8. 紫薯洗净，放进食品袋中，加点水。
2/8. 在微波炉中转熟。
3/8. 晾凉后，将熟紫薯剥去皮，放进保鲜袋中用擀面杖压碎。
4/8. 搓成一个个小圆球做为馅。
5/8. 取一勺米饭，放在保鲜膜上压扁。
6/8. 抹上点炼乳。
7/8. 放上紫薯球。
8/8. 如图所示，一个漂亮的饭团就做好了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、健脾胃等功效；可与牛奶、猪排、糙米搭配；与鸡蛋、鸡翅、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯饭团热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克