| 青椒茭白炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 255千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 601克 | 青椒茭白炒火腿热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于划船86分钟消耗的热量...240 | |||||
青椒茭白炒火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（1个）、茭白（3个）、火腿（245克）、色拉油（25克）、盐（2克）
1/4. 准备原材料
2/4. 把青椒、茭白、火腿分别切片待用
3/4. 热锅冷油放入青椒、茭白、火腿炒，加适量水，加入盐调味，出锅
4/4. 成品
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、健胃消食等功效；可与兔肉、鲳鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、补虚健体、利尿止渴等功效；可与芹菜、猪蹄、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、白菜、南瓜搭配；与百合、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒茭白炒火腿热量343 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物19.8 克
- 钠978.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾619 毫克