| 雪菜野山笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 147克 | 雪菜野山笋热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于回力球3分钟消耗的热量...720 | |||||
雪菜野山笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
野山笋（适量）、雪菜（适量）
1/6. 将已经去壳、洗净的野山笋切段。
2/6. 雪菜也稍稍切短些。
3/6. 锅中放适量的油，先炒笋。
4/6. 待笋稍稍塌锅，加入雪菜。
5/6. 充分翻炒后，加适量的水煮一小会。
6/6. 最后，起锅，装盘。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、利尿、抗癌等功效；可与黄鱼、鸭肉、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜野山笋热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克