| 藜麦杂粮小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 126千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 35克 | 藜麦杂粮小米粥热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于郑多燕减肥操21分钟消耗的热量...360 | |||||
藜麦杂粮小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（35克）、藜麦杂粮（40克）、小枣（适量）
1/6. 准备小米和藜麦杂粮（我这个是商家把藜麦、燕麦、苦荞放一起的，免洗）
2/6. 水锅放藜麦杂粮
3/6. 水开放入淘好的小米
4/6. 中火煮至喜欢的粘稠度
5/6. 放几粒小枣，焖5分钟
6/6. 好了，尝尝
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与大豆、洋葱、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藜麦杂粮小米粥热量126 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克